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Roma, 8 gennaio 2026–A Gennaio, dopo le festività, sempre più persone scelgono di aderire al Dry January, un mese in cui si riduce o si mette in pausa il consumo di alcol, per sentirsi più leggeri ed energici. Un trend in continua crescita, che racconta anche un desiderio più ampio di benessere e attenzione verso sé stessi, per ripartire con maggiore armonia e consapevolezza.

Secondo Aspresso Roma, il family-club della Capitale parte del Gruppo Aspria, il Dry January può diventare un vero alleato delle prestazioni sportive, soprattutto se accompagnato da un ritorno graduale ma costante all’attività fisica.

Ridurre o eliminare l’alcol consente infatti al corpo di lavorare in condizioni più favorevoli, ottimizzando energia, coordinazione e capacità di recupero, elementi fondamentali per chi riprende ad allenarsi dopo una pausa. “L’alcol, anche se spesso legato al piacere e alla convivialità, è un nemico della performance sportiva e del recupero muscolare”, spiega Francesco Paolucci, Sport Supervisor in forza presso Aspresso Roma. “Riduce la coordinazione, influisce sulla gestione dello sforzo e apporta calorie “vuote”, senza nutrienti utili. Inoltre, favorisce la disidratazione e la perdita di sali minerali”. A risentirne in modo particolare è anche il recupero: l’alcol, infatti, interferisce con i processi che permettono ai muscoli di rigenerarsi, rallentando il ritorno alla piena efficienza. “A migliorare è anche la qualità del sonno, l’idratazione e il funzionamento del metabolismo”, aggiunge Francesco Paolucci, “il risultato è un recupero più efficace e prestazioni migliori: un corpo affaticato non riesce mai a dare il massimo”.

Il Dry January rappresenta soprattutto un’occasione per dare il via a cambiamenti positivi, che possano accompagnare le persone anche oltre il mese di gennaio. “Le persone sono più costanti in ciò che fa stare bene”, conclude lo Sport Supervisor, “allenarsi con compagni che condividono lo stesso obiettivo ed essere seguiti da un trainer qualificato rende le nuove abitudini più piacevoli e sostenibili. Ad Aspresso Roma accompagniamo ogni socio con percorsi personalizzati che uniscono allenamento, recupero e routine sane”.

Anche le piccole abitudini quotidiane contano: idratazione, alimentazione leggera e pause consapevoli aiutano il corpo a recuperare meglio e a ottenere risultati più duraturi.

IL Nuoto: l’alleato ideale per ripartire a gennaio

Gennaio è il momento ideale per ricominciare con gradualità, percorsi che combinano ricondizionamento muscolare, cardio a basso impatto e allenamenti in acqua permettono, infatti, di riattivarsi in modo efficace ma senza affaticare. “Tra le attività consigliate, il nuoto occupa un ruolo centrale: è una disciplina completa che amplifica gli effetti positivi del Dry January, perché riattiva tutto il corpo senza sovraccaricare le articolazioni e favorisce la mobilità grazie al supporto naturale dell’acqua”, spiega Lorenzo Tomasi, Direttore tecnico di Racing Nuoto Roma. Uno dei grandi vantaggi del nuoto è proprio il suo essere un allenamento a basso impatto: l’acqua, infatti, sostiene il corpo e riduce drasticamente il carico articolare, permettendo di allenarsi in sicurezza anche dopo periodi di sedentarietà o in presenza di piccoli fastidi articolari. Oltre a favorire una ripresa dolce, il movimento giusto aiuta anche a contrastare il gonfiore tipico del post festività e l’attività in acqua – il nuoto in particolare – si rivela particolarmente efficace grazie alla combinazione di movimento, posizione orizzontale e pressione dell’acqua. “Per chi si avvicina per la prima volta alla piscina proprio durante il Dry January, il consiglio è di iniziare con lezioni guidate, lavorando su tecnica e respirazione», afferma Lorenzo Tomasi, “Due sessioni a settimana sono un ottimo punto di partenza per prendere confidenza con l’ambiente e trasformare l’energia e la lucidità del Dry January in un benessere che dura nel tempo”.

Il benessere passa anche dal gusto

Accanto all’allenamento, anche ciò che si sceglie di mangiare e bere diventa parte del percorso di benessere che caratterizza il mese di gennaio. Estratti detox, bowl fresche e snack bilanciati aiutano a mantenere energia e concentrazione senza appesantire. “Il nostro obiettivo è offrire proposte che si inseriscano con naturalezza in uno stile di vita più consapevole”, racconta, Pino Vaccaro – F&B partner di Aspresso Roma. Anche al Café del Club trovano spazio alternative analcoliche pensate per sostenere idratazione e benessere durante la giornata, come mocktail delicati, bevande funzionali senza zuccheri aggiunti e tisane depurative. “Sono scelte semplici, ma che fanno la differenza quando si vuole ridurre l’alcol senza rinunciare al piacere di una pausa”, aggiunge Pino Vaccaro,  “a completare l’offerta, piatti leggeri e bilanciati – dalle insalate proteiche ai piatti completi, ideali sia dopo l’allenamento sia nella routine quotidiana di chi desidera sentirsi più leggero, attivo e in equilibrio.

Per maggiori informazioni: https://www.aspresso.com/it/rome/club/

Profilo di Aspresso

Aspresso è il brand di Aspria Group nato nel 2023. Un brand fresco, innovativo e contemporaneo che vuole parlare in modo diretto e spontaneo al target famiglie. Non solo una palestra ma un posto in cui praticare sport e stare bene: ampi spazi per le attività all’aperto, oltre a nuoto, fitness e classi di gruppo, cafè e strutture per bambini. Aspresso è il club sportivo e di fitness adatto a tutti grazie ad una proposta economica accessibile. Il primo club del brand è stato inaugurato nel marzo 2023 a Valencia (Spagna), a cui ha seguito Aspresso Roma a febbraio 2024. Sono previste nuove aperture in Italia e in Europa nei prossimi mesi.

Profilo di Gruppo Aspria

Gruppo Aspria è una realtà europea di primo piano che da 35 anni opera nell’ambito della gestione di wellness-sport club e hotel di alto livello. Con sede a Londra, il Gruppo gestisce i club privati più esclusivi d’Europa ed è caratterizzato da un’offerta di grande qualità, con servizi altamente personalizzati e un approccio innovativo e olistico al benessere.

L’ampio portfolio del Gruppo vanta una collezione di 9 Club che si estende tra Belgio (3 Club), Germania (4 Club) e Italia (2 Club) e di 4 Hotel (1 in Belgio e 3 in Germania). A seguito del recente lancio europeo del brand Aspresso, nuova collezione di club sportivi dedicati alle famiglie, il Gruppo si arricchisce di un nuovo Club in Spagna e uno in Italia; sono attualmente in fase di realizzazione altri club in Europa.

Attualmente i Club contano su una base di oltre 40.000 soci che possono usufruire di un’ampia gamma di attività incentrate su sport, ricreazione, salute e wellness, di strutture formative e per l’assistenza all’infanzia, nonché di ristoranti e servizi ricettivi.

Per ulteriori informazioni:

Ufficio stampa Aspresso: Noesis – aspresso@noesis.net

Elena Marchi – elena.marchi@noesis.net

Serena Samuelian – serena.samuelian@noesis.net

Alessandra Marinello – alessandra.marinello@noesis.net